Schauspieler Damian Hardung spricht über Fitness als Statussymbol, Gesundheitsdruck und die Freiheit, nicht perfekt sein zu ...

Was hat Knochenbrühe mit deinem Darm zu tun? Aktuelle Erkenntnisse zu Aminosäuren, Darmbarriere und der Frage, was davon ...

Der Cosori Turbo Tower Pro Smart revolutioniert dein Kochen mit platzsparendem Design und smarter Steuerung. Wie gelingt dir ...

Was ist das CrossFit-Hero-WOD namens "Clovis"? In der CrossFit-Welt haben sogenannte Hero-Workouts einen besonderen Stellenwert. Sie sind Gedenk-Workouts für gefallene Soldat:innen und Einsatzkräfte – ...

Deine Ausrüstung – Die besten Kurzhanteln für zuhause Was dich im kostenlosen Plan erwartet Hier kannst du deinen Trainingsplan kostenlos herunterladen Fazit: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als ...

Kreatin gehört zu den beliebtesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Wer mit der Einnahme beginnt, stößt jedoch schnell auf die sogenannte Ladephase: mehrere Tage lang hohe ...

Fisch gehört zu den am meisten unterschätzten Lebensmitteln für Muskelaufbau und Gesundheit. Während viele Männer bei Protein automatisch an Hähnchen, Eier oder Shakes denken, liefern zahlreiche ...

Schweres Bankdrücken gilt als Klassiker für den Brustaufbau. Doch nicht immer sind maximale Gewichte möglich oder sinnvoll – etwa beim Training zuhause, auf Reisen oder wenn Schultern und Ellenbogen ...

Du möchtest abnehmen, weißt aber nicht wie du dein Training am besten deinem Fitnessziel anpasst? Keine Sorge, wir haben den richtigen Plan für dich! Egal ob du lieber im Gym oder doch zu Hause ...

Du trainierst hart, aber deine Schultern werden nicht breiter? Vielleicht fehlen dir nur die richtigen Tricks. Neue Studien zeigen: Schon kleine Anpassungen in Technik und Ausführung können den ...

Was ist der Hip Thrust und warum ist Hüftheben so effektiv? Hip Thrusts (deutsch: Hüftheben, auch Hüftstöße; seltener Beckenstoßen) sind nicht nur eine der besten Übungen für den Aufbau des Gesäßes, ...

Die Leg-Curl-Maschine gehört zu den Klassikern im Fitness-Studio – kaum eine andere Übung trifft die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) so gezielt. Doch was tun, wenn du zuhause trainierst ...