If you can’t afford a fancy Christmas this year… | Kristina Kuzmic

🍭🍫🍰Stále máš chutě na sladké? Na vině může být rozhozený inzulin, málo bílkovin a nedostatek spánku. Když jíme málo bílkovin, tělo si žádá rychlou energii – a tou je cukr. Když spíme málo, narušují se hormony hladu a sytosti – leptin a ghrelin – a mozek sahá po nejjednodušším palivu. A když celý den něco uzobáváš, hladina cukru v krvi lítá jako na horské dráze, a inzulin se nezastaví. Co se týká tebe? Zkus přidat bílkoviny ke každému jídlu, jít spát dřív, a vydrž tři hodiny bez jídla. Vyzkouš